“我给大家继续讲解要领，在上高板凳和越高低台的时候，最好是做到连贯。”

“像是教官这样，在蹬地起跳的同时，需要一手勾住高板远端上缘，两腿同时勾住上边缘，另一手攀撑外侧上缘，身体借两臂和腿的合力翻上高板面。”

“接下来就是上云梯，方法同样的非常简单，在跳下高板跳台之后，双手向上把住云梯两边的立柱，你们需要腿上用力，顺势蹬上横柱，重心提起，在另一条腿蹬上横柱时起身直立迈出第一步，然后两腿交换。

在云梯上行走的时候，记住到尽头的时候，一定要降低重心，双手把住横柱，两腿一前一后摆动，屈膝缓冲着地，别给我毛毛躁躁的，到时候倒霉的可是你们，又不是我。”

“之后的登独木桥跑至斜板前之后，你们需要用一只脚蹬地，身体自觉的向前上方跃起，此时你们的另外一只脚需

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